Siemka mam 16 lat 175cm wzrostu i 58kg, chciałbym troche przybrać na wadze, od nie dawna chodze na siłownie, możecie mi pomóc w rozpisaniu diety? Kompletnie sie na tym nie znam, a wydawanie na dietetyka nie ma sensu skoro możecie pomóc mi Wy. Z góry dzięki. :)
Witam moge cwiczyc klatke w poniedzialek tak ostrzej, a np w inny dzien tyg jeszcze raz tylko lezej. Chce zeby klatka bardziej nabrala ksztaltow a i sa objawy pewnej lipomasti ale to moze byc przejsciowe bo mam 16 lat. Z gory dzieki .
OSTATNIO PRZECZYTAŁEM W JAKIMŚ ARCHIWALNYM NUMERZE USCLE,ŻE KOLEŚ KTÓRY MIAŁ 16 LAT WYCISNĄŁ 191KG. CO O TYM SĄDZICIE???, TERAZ JST JAKIMŚ ZAWODOWYM KULTURYSTOM
Witam kupiłem cell pumpa 650g mono z vitalmaxu 300g 2kg carbo i 900 g białka do uzupełnienia diety moge cos jeszcze dodać do tego dla spotegowania wyników zalezy mi na masie .Wiek 16 lat staz jakies 2 lata
Witam ;) Chciałbym was prosić o pomoc . Postanowiłem zacząć brać suplementy ponieważ chce wkońcu przybyczyć . Cwicze juz 1 rok dieta jest w miarę możliwości . Mam 16 lat i 170 wzrost waga to 65 kg i chce nabrać solidnej masy miesniowej . Prosze o pomoc .
Witam mam 16 lat warze 95kg mam 175 cm wzrostu.Nie mam dostępu na siłownie a chce wyćwiczyć swoje mięśnie.Dobrałem dietę którą stosuje już od 2 tygodni.Sprzęt jaki posiadam to tylko hantle 3 kg
Czesc musze schudnac jak najszybciej najlepiej w 2tygodnie: boczki i brzuchu. Waze obecnie 82kg mam 16 lat 180-190cm wzrostu, prosze o ćwiczenie dzieki czemu schudne nie bede mial boczkow i leciutki zarys kaloryfera... z gory dziekuje
Czesc, mam 16 lat gram juz troche w kosza i doszedlem do wniosku , ze musze sie wzmocnic zeby po prostu byc lepszym graczem w obronie i tak ogolnie dla siebie. Moglibyscie napisac mi jakis trening na 2 hantle + laweczka, chcialbym mysle cwiczyc kazda partie.
Witam! Nie znalazłem nic dla siebie. Nie do końca jest to trening w domowych warunkach bo posiadam Ławkę prostą+ sztangę+ obciążenie. 2 hantle, drążek. Cel treningu to przybranie masy. Mam 16 lat. Proszę o pomoc
Cześć ! mam 16 lat 178cm wzrostu i 78kg wagi. Zacząłem chodzić na siłownie i prosiłbym abyście mi pomogli dobrać odpowiedni trening, dietę i ewentualnie jakieś białka albo coś. :) Jeśli macie czas to proszę pomóżcie mi. Z góry wielkie dzięki
Cześć Mam 16 Lat waże 80 Kg przy wzroście 178 i chcę zrzucić kilka KG Brałem L-Karnityne Lecz to nie pomagało Mogę cwiczyć codziennie około 1,5h Aroby również mogę Jaki suplement kupić i go stosować? dziekuje za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam zamiar kupić kreatyne i białko , chciałem się dowiedzieć co ile najlepiej spożywać w dni treningowe jak i nietreningowe ale także w jakich proporcjach . Wiek 16 lat , 178cm i 69kg
Mam 16 lat i chude ręce. Jestem dość szczupły i postanowiłem wyrobić mięśnie rąk. Mógłby mi ktoś powiedzieć czy pompki na biceps/triceps (whatever, chcę tylko wyrobić ręce) są dobre. A może są jakieś lepsze ćwiczenia. Posiadam hantle 2x 5kg.
Cześć! Sprawa ma się następująco, mam 16 lat ważę 65kg i mam 182cm wzrostu. Mam zamiar zwiększyć swoją masę gdyż jestem po prostu chudy, ale nie wiem jak się za to zabrać(jaka dieta? jakie ćwiczenia) P.S co mam ciągły dostęp do siłowni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mając 16 lat, wzrost 182-183 i waga 85kg to bieganie codziennie rano na czczo po kawie pomoże mi schudnąć? biegam po na razie po 40-45 minut ale co tydzień zwiększam o 5 minut.
co jest lepsze dla mnie na redukcji do utrzymania sily i budowania definicji. wiek 32 doswiadczenie 16 lat waga 134 dieta - jest suple; masa innych - chce dorzucic kretki MAGNA POWER czy STRONG MATRIX 7? i dlaczego?
Jak szybko schudnąć szczególnie z nóg(okolice ud i łydek) ? Jaka dieta i ćwiczenia? Mam 16 lat i koniecznie chce schudnąć. Pomóżcie!!! Chcę mieć zgrabne nogi i nie wstydzić się wyjść na plażę... Możecie też podać parę ćwiczeń na brzuch. Z góry dzięki. Pozdrawiam ;)
Otóz chcialem se uksztaltowac troche miesni mam 16 lat.Kupilem sobie thermo speeda i l -Carlityne i czy to bedzie dobre zeby sie wyrzezbic??(brzuch,klata).Jakbyscie mogli podajcie jakies cwiczenia na klate:).
Witam mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Nie dawno kupiłem sprzęt taki jak: ławeczka, atlas jednostanowiskowy, wioślarz rowerek, gryf prosty z obciązeniem hantle i drążek. Proszę o jakiś plan treningowy na ten sprzęt. Z góry dzięki
Witam mam prawie 16 lat 175cm wzrostu i ważę ok 57kg. Mój cel zbudowanie masy mięśniowej i chciałbym się dowiedzieć jaka dietę stosować czy moglibyście mi ułożyć jakas dietę mam do użytku pure creatin 200tabs. Byłbym wdzięczny.
